Иногда бывают такие случаи, когда человек хочет заниматься спортом, но не знает, как начать. Сейчас об этом пойдет речь.
Помните, что сразу сильно нагружать себя нельзя. На первый день пробежитесь легким бегом примерно 1 километр. После того когда вы пробежались не стоит сразу падать на диван нужно двигаться. Когда вы пробежались, пойдите на турник и немного подтянитесь. После этого покачайте пресс. Ляжете на пол, а перед этим подстелите под себя одеяло, но не сильно мягкое. Затем попросите кого-нибудь подержать на колени. Положите руки под голову и поднимайте свое тело. Такие упражнения выполняйте каждый день, увеличивая нагрузку. Например, если вы бегали 1 километр, то пробежите полтора километра. Через 1-2 месяца вы увидите результат. При возможностях можно поднимать гири, но только не перенапрягайте себя это главное правило. Если вы себя перегрузите, то можете попасть в больницу. При беге нужно дышать носом, а выдыхать можно ртом.
Занимаясь, спортом вы будите намного меньше болеть и будите себя чувствовать намного лучше.
На этом все, занимайтесь спортом, и вы будите здоровыми.