Хочу рассказать Вам про замечательное упражнение: 'Тест купера'. Его создатель Джеймс Купер - первый командир американских морских котиков. Ну что ж, начнем: - возьмите два квадратных метра свободной площади; - сделайте 10 отжиманий;
- в этой же позе - десять подносов ног к груди;
- лежа на спине - 10 повторений: ноги к голове.
Купер говорит: 'Если делать 7 кругов, то вы пробежите 3 километра'. Так обучались лучшие спецназовцы Америки - эта технология используется в современном обучении солдат. Я сам обучался в спец подразделении. И тест был 2 года на первом месте.
Удачи! Худейте и спортивных достижений!